晚上禁止使用的APP大全

1. 社交媒体类应用

　　社交媒体是现代生活中不可或缺的一部分，然而晚上频繁查看这些平台可能影响到睡眠质量。统计数据显示，长时间浏览社交媒体与焦虑和抑郁有直接关联，因此在夜晚尽量避免使用这类应用。

常见禁用的社交应用

• Facebook 📱
• Instagram 🌆
• Twitter 🐦

2. 视频流媒体服务

　　视频流媒体服务吸引用户观看各种娱乐内容，但过度沉迷会导致熬夜，看完一集又一集难以自拔。为了保证充足的休息，应选择适当的观影时间。

推荐限制的视频平台

• Netflix 🎥
• YouTube 📺
• Hulu 🍿

3. 游戏类软件

　　游戏虽然可以放松心情，但玩得太晚必然影响第二天的精力状态。不少玩家表示，深夜打游戏时常让他们错失宝贵睡眠，让人感到疲惫不堪。

应该停用的热门游戏App

• PUBG Mobile ⚔️
• Call of Duty: Mobile 🔫
• Candy Crush Saga 🍬

4. 消费购物平台

　　电商购物平台为我们提供了便利，不过很多人在午夜仍旧忍不住“剁手”。这种冲动消费不仅消耗金钱，也容易带来心理负担，更可能因收到快递而无法安心入睡。

列表中的购物APP

• 淘宝 🛒
• 京东 🚚
• 亚马逊 🇺🇸

5. 新闻资讯推送应用

　　新闻随时更新，为了获取最新信息，不妨设定一个合理的信息获取时间段。到了晚上，可把注意力转向其他更轻松的话题，以减少对大脑的不必要刺激⚡️。

禁止使用的重要新闻app

• 今日头条 📰
• BBC News 🌍
• 新浪微博 💬

6. 实用工具及工作相关软件

　　许多人将办公软件也带回家，这种行为往往让本应属于个人与家庭相处的时候变成加班。这使得身心都受到很大的压力，因此建议设置专门用于工作的环境，而避开床铺等休息区域📖 。

工作效能低下的软件推荐暂弃

• Microsoft Office ✏️
• Slack 💻
• Evernote 📅

7. 在线学习和知识分享平台

　　在线教育逐渐普及，越来越多的人通过各个平台提升自己的技能。然而，如果一直盯着屏幕强迫自己学习，很容易造成视觉疲劳并扰乱生物钟😴 。应制定固定学习计划，将进修安排在白天完成。

不宜于晚间登录的网站

　　– Coursera 🎓
– Udemy 👩‍🏫
– 知乎 ❤️

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　　问：为什么晚上应该避免使用手机？
答：长期来看，晚上看手机会干扰人的生物钟，引发失眠、焦虑等问题，并且损害整体健康状况🔋 。

　　问：有哪些有效的方法帮助我戒掉凌晨刷剧？
答：可以尝试设置自动关机或者下载提醒器，在特定时间内锁住某些功能，使自己养成良好的作息习惯⌛️ 。

　　参考文献：
《如何摆脱电子产品依赖》